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カラダを変えるピラティス 第二回
5月17日15;30より
伊豆の国市中の立花台公民館でのピラティスグループレッスンの二回目があります。

初回はお忙しい時期にもかかわらず、多数ご参加いただきありがとうございました!

背骨の解剖学と共に、ピラティスの主旨もお話し、ご理解いただけたことと思います。

最後の”背骨のダンス”には、戸惑った方もいらっしゃるようでしたが、
皆さんが、とっても自由に楽しく踊っている空間は、エネルギーに満ちたものでした。

さて、二回目のテーマは”足部とアーチ”です。(4月26日が延期となった為ずれました)

直立して生活する人間の土台となる足。
ここがしっかりと大地を踏みしめることが、”グラウンディング”の基となります。

頭で色々カラダのことを考えていても、へろへろな足ではカラダを上手に支えられません。
縦と横のアーチを確認して、アライメントを整えて、のびのびとした足に変えていきます。

60分のレッスン内容は
1.Boddy Mappinng      簡単な解剖学と自分の身体の観察  10分
2.ベイシックピラティス    安全な身体の動かし方の基本を学ぶ 40分
3.Movement         最後にジャンルのないダンスを少し 10分

お時間ありましたらぜひ!お待ちしております。

ご予約、お問い合わせ 090−4868−3766 大山
tenpu.1222@me.com





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イベントご参加ありがとうございます!
3日土曜日は、理学療法士2名と和泉によるピラティスグループレッスンに
多数ご参加いただきありがとうございました!

みなさま、いかがでしたでしょうか?

初めての方には、”何かよくわからないけれど身体が軽くなった”と
おっしゃっていただいたそうで‥‥
そうなんです!
ピラティスって、がちがちに固めてやるエクササイズではなく
正しくできると、余分な力が抜けて、身体が楽に動くようになります。

膝が痛い、座骨神経痛、股関節疾病などなど様々な症状のご相談を頂いたようです。

レッスンの中でのアドバイスを日常生活にいかしていただければと思います。

明日までイベントは続きます。
おかげさまで、今日は午前中から予約が埋まっておりますが
5時以降がまだ空いております。
雨でお家でのんびりしていらっしゃる方、ピラティスに挑戦してみませんか?

お待ちしています。
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ゴールデンウィークイベント!!
 皆様、ゴールデンウィークのご予定はもうびっしり入っていらっしゃいますか?

 もし、のんびりご自宅でお過ごしの日がありましたら、
 TENPUのイベントに、お出かけください!

5月3日 三島スタジオ(南口より徒歩1分、ラーメン藤森手前となり2F)にて
     ポールスターピラティスリハビリコースの資格を持つ経験豊富な理学療法士2名
     が東京と神奈川から来て、体操教室を開催します。
     
     怪我や手術によるリハビリ後の運動についてなどから、肩こり腰痛や膝の痛み等
     身体の相談を気軽にしていただきながら、改善の為の適切な体操をする教室です
     ”もうリハビリは終了したけれど、もっと楽に動けたら‥‥。”
     ”膝が痛いけれど、できる運動はなんだろう。”
     など、日常感じている方に、お答えできればと企画いたしました。
     
     ご高齢の方でも安心してご参加いただけます。
     
     また、”子供の幼稚園の運動会で、転ばずに格好良く走りたい。”なんて思って
     いらっしゃるお父様にもおすすめです。

     東京や熱海でもピラティスを指導者として活躍し、TENPUでもおなじみの和泉も
     講師として参加いたします。(身体の専門家3名の集中レッスンです!)
     
     60分のコースが6回  
     ①9:00〜 ②10:00〜 ③11:00〜 ④12:00〜
     ⑤13:00〜 ⑥14:00〜
     各コース定員6名 ¥2000

     5月の三島は新緑も美しく、源平川の散策、楽寿園、三島大社など素敵な場所が
     たくさんありますね。
     体操教室で気持ちよく運動してから、お散歩やランチなどを楽しむコースを計画
     されてはいかがでしょうか。

5月4、5、6日  清水町TENPUにて
     こちらは、ゆっくりとピラティスプライベートレッスンとセラピーを受けていた
     だくコースをご用意いたしました。
     ①ピラティス(50分)+リフレクソロジー(50分)
     ②ピラティス(50分)+フェイシャル(50分)
     各コース ¥9000
     
     人間の身体と心もまるごと考えて、良い状態にしようというTENPUの理念を、
     初めての方にも知っていただけるような2コースです。

     身体を感じて、深く呼吸して、すこしうとうと夢をみて‥‥。

     身体へのアプローチなのに、終わった後には、
     すっかり心が落ち着いていたり、元気になっていると実感されることでしょう。


 ご予約は 電話 055−976−3255 または090−4868−3766
      メール tenpu.1222@me.com

 ご質問なども、お気軽にお問い合わせください。

 5日午前中はご予約終了いたしました。お早めにご予約お願いいたします。


     
     
 
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カラダを変えるピラティス
桜も散り、過ぎ行く春の気配がします。

今週の土曜日4月19日15:30から60分、全10回の予定で
伊豆の国市中の立花台公民館で、ピラティスのグループレッスンを始めます。

どなたでも参加可能ですので、お時間ありましたらどうぞ!

下記のように毎回違うテーマがあります。10回全部でも、ご興味のある回だけ参加でも。

1.背骨と姿勢、重心 4/19
2.足部とアーチ   4/26
3.脚、股関節、骨盤   5/17
4.腹筋の種類と働き   5/24
5.呼吸(肺、肋骨、横隔膜の動き)  6/14
6.肩甲骨と腕の動き   6/21
7.骨盤底筋と関連する内臓、排尿   6/28
8.心臓、血流、リンパの流れとふくらはぎマッサージ 7/12
9.足裏と身体〜リフレクソロジー   7/19
10.運動とこころ    7/26

このような簡単な解剖学にダンスも加えた、ユニークなクラスです。

身体の不調を感じた時は、その原因を探り改善するチャンスでもあります。
また、正しい知識と安全な運動はケガや病気、ロコモティブシンドローム
の予防に役立ちます。

一緒に楽しい発見の時間をすごしてみませんか?

1回¥1000です。

お問い合わせは090−4868−3766大山まで







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寒い!!
紅葉が綺麗!なんて見とれていたら、急に寒くなりました。

身体が冷えると、肩こりや腰痛がひどくなる場合があります。
もうご存知かもしれませんが、首、腰、足首が温めるポイントです。

また、冷えて身体が固くなると、呼吸も浅くなっています。
肋骨を押し広げるように、深く空気を吸い込みましょう。(肩は上げないように注意!)
この時、横隔膜はお腹の方に下がり肺が広がります。
吸った分、しっかり吐き出します。

何回か繰り返すと、身体の中の方からじんわり暖かくなってきます。

さらに、呼吸に合わせて、吸いながらつま先で立つように背伸び、少しの間そのまま、
吐きながらゆっくり戻るを何回か繰り返すと、ふくらはぎの筋肉が使われて
全身の血液循環が良くなりますし、また身体の奥の筋肉も鍛えられます。

ねっ、ちょっとぽかぽかしてきたでしょ?

仕上げに固まった肩甲骨もぐるぐる回してあげましょう。




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