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ゴールデンウィークイベント!!
 皆様、ゴールデンウィークのご予定はもうびっしり入っていらっしゃいますか?

 もし、のんびりご自宅でお過ごしの日がありましたら、
 TENPUのイベントに、お出かけください!

5月3日 三島スタジオ(南口より徒歩1分、ラーメン藤森手前となり2F)にて
     ポールスターピラティスリハビリコースの資格を持つ経験豊富な理学療法士2名
     が東京と神奈川から来て、体操教室を開催します。
     
     怪我や手術によるリハビリ後の運動についてなどから、肩こり腰痛や膝の痛み等
     身体の相談を気軽にしていただきながら、改善の為の適切な体操をする教室です
     ”もうリハビリは終了したけれど、もっと楽に動けたら‥‥。”
     ”膝が痛いけれど、できる運動はなんだろう。”
     など、日常感じている方に、お答えできればと企画いたしました。
     
     ご高齢の方でも安心してご参加いただけます。
     
     また、”子供の幼稚園の運動会で、転ばずに格好良く走りたい。”なんて思って
     いらっしゃるお父様にもおすすめです。

     東京や熱海でもピラティスを指導者として活躍し、TENPUでもおなじみの和泉も
     講師として参加いたします。(身体の専門家3名の集中レッスンです!)
     
     60分のコースが6回  
     ①9:00〜 ②10:00〜 ③11:00〜 ④12:00〜
     ⑤13:00〜 ⑥14:00〜
     各コース定員6名 ¥2000

     5月の三島は新緑も美しく、源平川の散策、楽寿園、三島大社など素敵な場所が
     たくさんありますね。
     体操教室で気持ちよく運動してから、お散歩やランチなどを楽しむコースを計画
     されてはいかがでしょうか。

5月4、5、6日  清水町TENPUにて
     こちらは、ゆっくりとピラティスプライベートレッスンとセラピーを受けていた
     だくコースをご用意いたしました。
     ①ピラティス(50分)+リフレクソロジー(50分)
     ②ピラティス(50分)+フェイシャル(50分)
     各コース ¥9000
     
     人間の身体と心もまるごと考えて、良い状態にしようというTENPUの理念を、
     初めての方にも知っていただけるような2コースです。

     身体を感じて、深く呼吸して、すこしうとうと夢をみて‥‥。

     身体へのアプローチなのに、終わった後には、
     すっかり心が落ち着いていたり、元気になっていると実感されることでしょう。


 ご予約は 電話 055−976−3255 または090−4868−3766
      メール tenpu.1222@me.com

 ご質問なども、お気軽にお問い合わせください。

 5日午前中はご予約終了いたしました。お早めにご予約お願いいたします。


     
     
 
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カラダを変えるピラティス
桜も散り、過ぎ行く春の気配がします。

今週の土曜日4月19日15:30から60分、全10回の予定で
伊豆の国市中の立花台公民館で、ピラティスのグループレッスンを始めます。

どなたでも参加可能ですので、お時間ありましたらどうぞ!

下記のように毎回違うテーマがあります。10回全部でも、ご興味のある回だけ参加でも。

1.背骨と姿勢、重心 4/19
2.足部とアーチ   4/26
3.脚、股関節、骨盤   5/17
4.腹筋の種類と働き   5/24
5.呼吸(肺、肋骨、横隔膜の動き)  6/14
6.肩甲骨と腕の動き   6/21
7.骨盤底筋と関連する内臓、排尿   6/28
8.心臓、血流、リンパの流れとふくらはぎマッサージ 7/12
9.足裏と身体〜リフレクソロジー   7/19
10.運動とこころ    7/26

このような簡単な解剖学にダンスも加えた、ユニークなクラスです。

身体の不調を感じた時は、その原因を探り改善するチャンスでもあります。
また、正しい知識と安全な運動はケガや病気、ロコモティブシンドローム
の予防に役立ちます。

一緒に楽しい発見の時間をすごしてみませんか?

1回¥1000です。

お問い合わせは090−4868−3766大山まで







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寒い!!
紅葉が綺麗!なんて見とれていたら、急に寒くなりました。

身体が冷えると、肩こりや腰痛がひどくなる場合があります。
もうご存知かもしれませんが、首、腰、足首が温めるポイントです。

また、冷えて身体が固くなると、呼吸も浅くなっています。
肋骨を押し広げるように、深く空気を吸い込みましょう。(肩は上げないように注意!)
この時、横隔膜はお腹の方に下がり肺が広がります。
吸った分、しっかり吐き出します。

何回か繰り返すと、身体の中の方からじんわり暖かくなってきます。

さらに、呼吸に合わせて、吸いながらつま先で立つように背伸び、少しの間そのまま、
吐きながらゆっくり戻るを何回か繰り返すと、ふくらはぎの筋肉が使われて
全身の血液循環が良くなりますし、また身体の奥の筋肉も鍛えられます。

ねっ、ちょっとぽかぽかしてきたでしょ?

仕上げに固まった肩甲骨もぐるぐる回してあげましょう。




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たいへんご無沙汰してしまいました!
しばらくホームページにアクセスできず、たいへんご迷惑をおかけしました。
ブログも休止状態でした。

気が付けば今年も残り僅か‥、
あれもこれもやらなければと気ばかりあせる毎日です。

なにかと忙しい時期になりますが、
お体大切に、年末をお過ごし下さい。

またブログも書きはじめますので、どうぞご覧になってくださいね。






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7月の休業日
7月8日月曜日〜13日土曜日は大山、イズミは休ませていただきます。
鍼灸整体の木部は通常どおり営業しておりますので、どうぞご利用ください。

8日からたっぷり5日間、また、パット・ガイトン先生ピラティス・コンサバトリーのコースを受けてきます。
今年もアシスタントと通訳は五十嵐佑子さん!

一昨年はチェア、昨年はリフォーマー、今年はキャデラックです。
毎日9:30〜6:30まで、頭の中もいっぱい、体もへろへろ。

だけど、休む暇もなくずっと教え続け一番たいへんな、しかも一番年上(たぶん‥)のパット先生は
信じられないくらいパワフルで熱心で、聞いている私達が疲れたなんて、とても言えません。

毎年、新しい情報や、エクササイズの深い理解を学びます。

また、セッションがパワーアップできるように、頑張ってきます〜!




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