１２月から月曜９：３０~とマタニティクラスの担当は、わたくし大山です。

なんとグループレッスンデビューです!（笑）

土曜日マタニティは来年出産を控えた方が毎週参加です。

すでに出産したけれど、お腹がゆるみっぱなしで力がはいらない、腰に違和感、

尿失禁があるなどなど、何とかしたい方も是非どうぞ！

歩き出す前の赤ちゃんはどうぞ一緒に連れてきてください。

赤ちゃん産んでから、お母さん達は

じゃあ頑張って育てて下さいねって放置されちゃう感じじゃないですか。私自身

一応３人の出産経験があり（ずいぶん前ですが　笑）お役にたてばと思っています。

月曜朝のレッスンは今、呼吸にフォーカスしたエクササイズをやっています。

上手に呼吸できるとピラティスが楽に気持ちよくできるようになります。

息を吸った時、吐いた時、筋肉や骨がどのように動いているか。

ちょっとした知識で自分の身体の動きが、驚くほど変わります。

気になったら・・お気軽にお問い合わせください。

０９０−４８６８−３７６６　　大山

無事に夏を越えたビンゴは、筋力は少しずつ衰えているけれど

相変わらず食欲はあり

先日獣医さんで久しぶりに体重を計ったら、立派に４０キロ！（要ダイエット　笑）

下半身が細くなりやつれたと心配していたのだが。

後ろ足は股関節疾患で力がはいらず、階段もソファも上がる時はほとんど懸垂状態。

それでも散歩は楽しみらしい。

近所の美犬サクラちゃんに会えば、いきなり早歩きしだすし。

若い頃は冬の間、山を走り回って鍛えただけあって、体力と脚力がある。

やっぱり老後に向けて、運動は大切だとビンゴを見て実感している。

さあ、これからダンス行ってきまーす！

１２月よりピラティスグループレッスンに新しいクラスが加わります！

グループレッスンスケジュール
月　　９：３０〜ピラティス
火　２０：００〜ピラティス　
水　　６：１５〜ピラティス　　９：３０〜ピラティス　　１１：００〜マタニティ
金　１０：３０〜ピラティス　　
土　１０：００〜マタニティ

マタニティクラス・・妊婦さんと出産後の方対象です。
　　　　　　　　　　動き回る前までの赤ちゃんはご一緒にどうぞ。
ピラティスクラス・・少人数で、身体に負担のかからない安全で効果的なエクササイズを
　　　　　　　　　　行います。自分の姿勢や動きの癖に気付き、整えていきます。
１レッスン・・２０００円（入会金無料）　
　　　　　　　定員６名　　前日までのご予約をお勧めしています。


パーソナルレッスン・・ピラティス専用の器具使い、身体を考察したプログラムによる
　　　　　　　　　　　セッションです。
　　　　　　　　　　　６０分・・６０００円　ご都合の良い時間をご予約ください。





　　　
　　　　　　

Dr.ハウシュカからもうひとつ限定セットが！！

これからの寒い季節、乾燥からお肌をしっかり守るローズデイクリームに

旅行に便利な小さいサイズのクレンジング（限定サイズ）がセットになっています。

ローズの模様入り白いパッケージ入りなので、クリスマスプレゼントにも！

￥５２５０です。

在庫があと２セットになってしまいました。

お早めに。

すっかりご無沙汰している間に１１月も半ば

でも今年はまだ暖かなので嬉しい！

さて、ハウシュカの原点
”人は本来、自ら肌の調子を整える力を持っている”

このスキンケア商品に数量限定でおまけ付き！！！です

フェイスウォッシュクリーム＋クレンジングミルク
フェイスコンディショナー　＋クレンジングミルク
ローズデイクリームライト　＋スージングマスク
クインテスデイクリーム　　＋リバイタリサンパッククリーム

ほんとに小さいかわいいパッケージです！

ぜひTENPUでご覧ください。