明日１０月２０日より２５日まで、お休みさせていただきます。

いよいよパットガイトンコンサバトリーの最後、ユニット４が始まります。

４年前、ワンダチェアから始まり、リフォーマー、トラップテーブルとされぞれ最終日には
試験があり、毎回緊張していました。

今回の最終試験に向けては、筆記試験を自分で制作、指導記録アサイメントなどの宿題があり
切羽詰まらないとやらない私は、その性格を思い切り発揮して、最後まであがいておりました。

それも、やっと終わりました。

４年前と今では、ピラティスの指導もずいぶん変わったなあ、進歩したなあと、
スタッフの和泉と実感しております。

たいへんだったけど、（いや、まだ終わっていませんが）参加して本当によかったと
思います。

５年前にピラティスのフル認定を取った後も、団体を越えてたくさんのワークショップを受け続け
学んだ積み重ねが、引き出しの中にたくさんあります。今、これを活かす時期にきたようです。

この後、１１月よりTENPUも、システムをリニューアルして、多くの皆様にピラティスの
素晴らしい効果を実感していただけるよう頑張っていきます。

どうぞ、宜しくおねがいいたします。

今日は朝から気温が上がり、今は目眩がしそうな暑さですね〜！

立花台公民館のピラティスグループレッスンの日程を
申し訳ありませんが、変更させていただきます。

明日の９回目を９月１３日に、最後の１０回目を９月２０に延期いたします。
どちらも土曜日の１５：３０からです。

どうぞ、お間違いのないようにお越し下さい。

一ヶ月間空いてしまいますが、皆様、楽しい夏をお過ごし下さい。

立花台のピラティスも、残すところあと三回となりました。

明日のテーマは
「心臓、血流、リンパの流れとふくらはぎマッサージ」です。

先週のテーマは骨盤底筋でしたが、
解剖学の本を見ながら、弛んでくると起きる弊害や
より効果がでる腿の内側、臀部、下腹も一緒のエクササイズ、
そして、横隔膜と骨盤底筋をイメージしたダンスとあっというまの一時間でした。
暑い中、時々山から吹いてくる心地よい風を感じながら、良い汗をかきました。

みなさん、日常でもこのクラスで学んだことを意識して頂いているようです。
毎日、眠っているときも働いているカラダ、どうぞ大切にしてあげてください。

では、お時間がある方は、明日のクラスでお待ちしております！

さて、全１０回のうちの半分が終わった立花台公民館でのピラティス。

第４回目の腹ダンス(笑）も楽しく汗をかいて終わり、
５回目の呼吸については、一時間のレッスン後には、肋骨の動きが変わったのを
感じていただけたと思います。

今週土曜日のテーマは、「肩甲骨と腕の動き」です。

つい肩の上の方をモリッとさせて、肩を内側によせて腕を持ち上げてしまいがちですが、
お腹の力が腕から手に伝わると、余分な力をいれずに動けます。
肩甲骨は腕とリズムを合わせて動きます。

肩や肘の痛みがある方は、
このような動きができているかチェックしてみると良いですね。

初めての方も、気軽にご参加ください！

お問い合わせは　０９０−４８６８−３７６６　大山まで

立花台公民館「身体を変えるピラティス」第４回は6月14日(土）15:30からです。

今回のテーマは「腹筋の種類と働き」です。

お腹‥‥気になりますよね。

人によってお腹の出方（失礼！）も様々。
「お腹をひっこめて！」と言っても、同時に肩が上がってしまう人、
背中がまるくなってしまう人、胃のあたりは出っぱなしの人、
なかなか思うようになりません。

腹筋の説明と、Kathy Grant‘s Songを交えて、
どうしたら素敵なお腹、使えるお腹になれるのか、感じていきます。

最後のダンスは思案中。
‥‥‥じゃ、腹踊りを（笑）

皆さん、ピラティスを楽しみにいらしてください。

お待ちしています！

当日午前中までに、ご予約お願いいたします。

０９０−４８６８−３７６６　　大山
tenpu.1222@me.com