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お知らせ
明日10月20日より25日まで、お休みさせていただきます。

いよいよパットガイトンコンサバトリーの最後、ユニット4が始まります。

4年前、ワンダチェアから始まり、リフォーマー、トラップテーブルとされぞれ最終日には
試験があり、毎回緊張していました。

今回の最終試験に向けては、筆記試験を自分で制作、指導記録アサイメントなどの宿題があり
切羽詰まらないとやらない私は、その性格を思い切り発揮して、最後まであがいておりました。

それも、やっと終わりました。

4年前と今では、ピラティスの指導もずいぶん変わったなあ、進歩したなあと、
スタッフの和泉と実感しております。

たいへんだったけど、(いや、まだ終わっていませんが)参加して本当によかったと
思います。

5年前にピラティスのフル認定を取った後も、団体を越えてたくさんのワークショップを受け続け
学んだ積み重ねが、引き出しの中にたくさんあります。今、これを活かす時期にきたようです。

この後、11月よりTENPUも、システムをリニューアルして、多くの皆様にピラティスの
素晴らしい効果を実感していただけるよう頑張っていきます。

どうぞ、宜しくおねがいいたします。
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カラダを変えるピラティス日程変更のお知らせ
今日は朝から気温が上がり、今は目眩がしそうな暑さですね〜!

立花台公民館のピラティスグループレッスンの日程を
申し訳ありませんが、変更させていただきます。

明日の9回目を9月13日に、最後の10回目を9月20に延期いたします。
どちらも土曜日の15:30からです。

どうぞ、お間違いのないようにお越し下さい。

一ヶ月間空いてしまいますが、皆様、楽しい夏をお過ごし下さい。

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立花台ピラティス残り三回
立花台のピラティスも、残すところあと三回となりました。

明日のテーマは
「心臓、血流、リンパの流れとふくらはぎマッサージ」です。

先週のテーマは骨盤底筋でしたが、
解剖学の本を見ながら、弛んでくると起きる弊害や
より効果がでる腿の内側、臀部、下腹も一緒のエクササイズ、
そして、横隔膜と骨盤底筋をイメージしたダンスとあっというまの一時間でした。
暑い中、時々山から吹いてくる心地よい風を感じながら、良い汗をかきました。

みなさん、日常でもこのクラスで学んだことを意識して頂いているようです。
毎日、眠っているときも働いているカラダ、どうぞ大切にしてあげてください。

では、お時間がある方は、明日のクラスでお待ちしております!





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カラダを変えるピラティス第6回
さて、全10回のうちの半分が終わった立花台公民館でのピラティス。

第4回目の腹ダンス(笑)も楽しく汗をかいて終わり、
5回目の呼吸については、一時間のレッスン後には、肋骨の動きが変わったのを
感じていただけたと思います。

今週土曜日のテーマは、「肩甲骨と腕の動き」です。

つい肩の上の方をモリッとさせて、肩を内側によせて腕を持ち上げてしまいがちですが、
お腹の力が腕から手に伝わると、余分な力をいれずに動けます。
肩甲骨は腕とリズムを合わせて動きます。

肩や肘の痛みがある方は、
このような動きができているかチェックしてみると良いですね。

初めての方も、気軽にご参加ください!

お問い合わせは 090−4868−3766 大山まで
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カラダを変えるピラティス第四回
立花台公民館「身体を変えるピラティス」第4回は6月14日(土)15:30からです。

今回のテーマは「腹筋の種類と働き」です。

お腹‥‥気になりますよね。

人によってお腹の出方(失礼!)も様々。
「お腹をひっこめて!」と言っても、同時に肩が上がってしまう人、
背中がまるくなってしまう人、胃のあたりは出っぱなしの人、
なかなか思うようになりません。

腹筋の説明と、Kathy Grant‘s Songを交えて、
どうしたら素敵なお腹、使えるお腹になれるのか、感じていきます。

最後のダンスは思案中。
‥‥‥じゃ、腹踊りを(笑)

皆さん、ピラティスを楽しみにいらしてください。

お待ちしています!

当日午前中までに、ご予約お願いいたします。

090−4868−3766  大山
tenpu.1222@me.com

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