立花台ピラティスグループレッスンに参加していただいている方と
今日お会いし、嬉しい事を話して下さいました。

レッスンが終わった後に、すごーく眠くなり、夜も熟睡できるとのこと。

５０〜６０代になると、寝付きが悪い、熟睡できないという声をよく耳にします。
昼間、決して怠けているわけでもないのに、疲れているはずなのに、眠れない。

でも、ピラティスもそちろん、
リフレクソロジーを受けた後なども、ほんとうに良く眠れます。

身体には自然治癒力というものがあり、また、身体を常に良い状態に保つ力も
あります。
でも、なんらかの原因でそれがうまく働かない時、
なんとなく疲れがとれなかったり、熟睡できにくくなったり、病気ではないけれど
すっきりしない状態が続きます。

リフレクソロジーは足からのアプローチで身体の内側が活性化し、血流が増し、
良くなろうという力が出てきて、
排尿回数が増える、便秘が改善される、吹き出物ができるなど、
排出作用も活発になります。

ピラティスは動きながら、自分でマッサージをしているような効果があります。
深い呼吸をくりかえすと、実際横隔膜が動き内臓をマッサージし
肺が充分に膨らみ、肋骨も立体的に広がります。
そして、たくさん取り入れた新鮮な酸素が全身の細胞に巡り、疲労が回復します。

以前、初めて野口整体の活元運動を受けた時も、突然の眠気、そして寒気、
次の日に激しい排泄作用と、野口晴哉氏の本にあるとおりの反応があり
驚きました。

身体というものは、不思議です。

ほんとうは身体に任せておけば良いのでしょうけれど、近代化されたこの世の中では
気が付かないままに偏った生活、偏ったからだの使い方に陥っているようです。

ピラティスで強くて良く動く身体を作り、
リフレクソロジーでリラックスしながら身体を整えるって
すごく良い組み合わせだなあと、良いコースを選んできたなあと、思っています（笑）

次回立花台ピラティスグループレッスンは６月１４日です。
また、詳しくお伝えしますね！

明日５月２４日１５：３０〜、立花台公民館で三回目のピラティスグループレッスン
があります。
テーマは「脚、股関節と骨盤の位置」です。

一回目の背骨と二回目の足と合わせて「グラウンヂング」を感じてみます。

足がきちんと大地を踏みしめて、強く根がはっていれば、強い感情も支えることができ、
自分の身体や周りの人など基本的な現実としっかりつながります。

背骨がニュートラルに近づけば、内臓が活発に働き、深い呼吸ができて
エネルギーがからだの隅々まで行き渡ります。

今、自分がどのような足で、どのような姿勢で立っているかを
感じて、気付くことが大切です。
それを変えると、不要な緊張がなくなり心地よい身体に近づきます。

立花台公民館は韮山の小高い山の上にあり、緑に囲まれた気持ちの良い場所です。

この裏山で、いまは天国にいる三匹の犬達と、のんびり散歩をしました。
秋の草花を摘んだり、むかごを採ったり、ほんわか良い時を過ごしました。

楽しい思い出を感じながら、また懐かしい方達とこのような時間を持つことができ
とても嬉しく思います。

お時間ありましたら、是非ご参加ください！

明日２４日午前中までご予約受付けております。
ご質問などありましたらお気軽にご連絡ください。
０９０−４８６８−３７６６
tenpu.1222@me.com 大山

５月１７日１５；３０より
伊豆の国市中の立花台公民館でのピラティスグループレッスンの二回目があります。

初回はお忙しい時期にもかかわらず、多数ご参加いただきありがとうございました！

背骨の解剖学と共に、ピラティスの主旨もお話し、ご理解いただけたことと思います。

最後の”背骨のダンス”には、戸惑った方もいらっしゃるようでしたが、
皆さんが、とっても自由に楽しく踊っている空間は、エネルギーに満ちたものでした。

さて、二回目のテーマは”足部とアーチ”です。（４月２６日が延期となった為ずれました）

直立して生活する人間の土台となる足。
ここがしっかりと大地を踏みしめることが、”グラウンディング”の基となります。

頭で色々カラダのことを考えていても、へろへろな足ではカラダを上手に支えられません。
縦と横のアーチを確認して、アライメントを整えて、のびのびとした足に変えていきます。

６０分のレッスン内容は
１.Boddy Mappinng　　　　　　簡単な解剖学と自分の身体の観察　　１０分
２.ベイシックピラティス　　　　安全な身体の動かし方の基本を学ぶ　４０分
３.Movement　　　　　　　　　最後にジャンルのないダンスを少し　１０分

お時間ありましたらぜひ！お待ちしております。

ご予約、お問い合わせ　０９０−４８６８−３７６６　大山
tenpu.1222@me.com

３日土曜日は、理学療法士２名と和泉によるピラティスグループレッスンに
多数ご参加いただきありがとうございました！

みなさま、いかがでしたでしょうか？

初めての方には、”何かよくわからないけれど身体が軽くなった”と
おっしゃっていただいたそうで‥‥
そうなんです！
ピラティスって、がちがちに固めてやるエクササイズではなく
正しくできると、余分な力が抜けて、身体が楽に動くようになります。

膝が痛い、座骨神経痛、股関節疾病などなど様々な症状のご相談を頂いたようです。

レッスンの中でのアドバイスを日常生活にいかしていただければと思います。

明日までイベントは続きます。
おかげさまで、今日は午前中から予約が埋まっておりますが
５時以降がまだ空いております。
雨でお家でのんびりしていらっしゃる方、ピラティスに挑戦してみませんか？

お待ちしています。

　皆様、ゴールデンウィークのご予定はもうびっしり入っていらっしゃいますか？

　もし、のんびりご自宅でお過ごしの日がありましたら、
　TENPUのイベントに、お出かけください！

５月３日　三島スタジオ（南口より徒歩１分、ラーメン藤森手前となり２F）にて
　　　　　ポールスターピラティスリハビリコースの資格を持つ経験豊富な理学療法士２名
　　　　　が東京と神奈川から来て、体操教室を開催します。
　　　　　
　　　　　怪我や手術によるリハビリ後の運動についてなどから、肩こり腰痛や膝の痛み等
　　　　　身体の相談を気軽にしていただきながら、改善の為の適切な体操をする教室です
　　　　　”もうリハビリは終了したけれど、もっと楽に動けたら‥‥。”
　　　　　”膝が痛いけれど、できる運動はなんだろう。”
　　　　　など、日常感じている方に、お答えできればと企画いたしました。
　　　　　
　　　　　ご高齢の方でも安心してご参加いただけます。
　　　　　
　　　　　また、”子供の幼稚園の運動会で、転ばずに格好良く走りたい。”なんて思って
　　　　　いらっしゃるお父様にもおすすめです。

　　　　　東京や熱海でもピラティスを指導者として活躍し、TENPUでもおなじみの和泉も
　　　　　講師として参加いたします。（身体の専門家３名の集中レッスンです！）
　　　　　
　　　　　６０分のコースが６回　　
　　　　　①９：００〜　②１０：００〜　③１１：００〜　④１２：００〜
　　　　　⑤１３：００〜　⑥１４：００〜
　　　　　各コース定員６名　￥２０００

　　　　　５月の三島は新緑も美しく、源平川の散策、楽寿園、三島大社など素敵な場所が
　　　　　たくさんありますね。
　　　　　体操教室で気持ちよく運動してから、お散歩やランチなどを楽しむコースを計画
　　　　　されてはいかがでしょうか。

５月４、５、６日　　清水町TENPUにて
　　　　　こちらは、ゆっくりとピラティスプライベートレッスンとセラピーを受けていた
　　　　　だくコースをご用意いたしました。
　　　　　①ピラティス（５０分）＋リフレクソロジー（５０分）
　　　　　②ピラティス（５０分）＋フェイシャル（５０分）
　　　　　各コース　￥９０００
　　　　　
　　　　　人間の身体と心もまるごと考えて、良い状態にしようというTENPUの理念を、
　　　　　初めての方にも知っていただけるような２コースです。

　　　　　身体を感じて、深く呼吸して、すこしうとうと夢をみて‥‥。

　　　　　身体へのアプローチなのに、終わった後には、
　　　　　すっかり心が落ち着いていたり、元気になっていると実感されることでしょう。


　ご予約は　電話　０５５−９７６−３２５５　または０９０−４８６８−３７６６
　　　　　　メール　tenpu.1222@me.com

　ご質問なども、お気軽にお問い合わせください。

　５日午前中はご予約終了いたしました。お早めにご予約お願いいたします。