桜も散り、過ぎ行く春の気配がします。

今週の土曜日４月１９日１５：３０から６０分、全１０回の予定で
伊豆の国市中の立花台公民館で、ピラティスのグループレッスンを始めます。

どなたでも参加可能ですので、お時間ありましたらどうぞ！

下記のように毎回違うテーマがあります。１０回全部でも、ご興味のある回だけ参加でも。

１.背骨と姿勢、重心　４／１９
２.足部とアーチ　　　４／２６
３.脚、股関節、骨盤　　　５／１７
４.腹筋の種類と働き　　　５／２４
５.呼吸（肺、肋骨、横隔膜の動き）　　６／１４
６.肩甲骨と腕の動き　　　６／２１
７.骨盤底筋と関連する内臓、排尿　　　６／２８
８.心臓、血流、リンパの流れとふくらはぎマッサージ　７／１２
９.足裏と身体〜リフレクソロジー　　　７／１９
１０.運動とこころ　　　　７／２６

このような簡単な解剖学にダンスも加えた、ユニークなクラスです。

身体の不調を感じた時は、その原因を探り改善するチャンスでもあります。
また、正しい知識と安全な運動はケガや病気、ロコモティブシンドローム
の予防に役立ちます。

一緒に楽しい発見の時間をすごしてみませんか？

１回￥１０００です。

お問い合わせは０９０−４８６８−３７６６大山まで

紅葉が綺麗！なんて見とれていたら、急に寒くなりました。

身体が冷えると、肩こりや腰痛がひどくなる場合があります。
もうご存知かもしれませんが、首、腰、足首が温めるポイントです。

また、冷えて身体が固くなると、呼吸も浅くなっています。
肋骨を押し広げるように、深く空気を吸い込みましょう。（肩は上げないように注意！）
この時、横隔膜はお腹の方に下がり肺が広がります。
吸った分、しっかり吐き出します。

何回か繰り返すと、身体の中の方からじんわり暖かくなってきます。

さらに、呼吸に合わせて、吸いながらつま先で立つように背伸び、少しの間そのまま、
吐きながらゆっくり戻るを何回か繰り返すと、ふくらはぎの筋肉が使われて
全身の血液循環が良くなりますし、また身体の奥の筋肉も鍛えられます。

ねっ、ちょっとぽかぽかしてきたでしょ？

仕上げに固まった肩甲骨もぐるぐる回してあげましょう。

しばらくホームページにアクセスできず、たいへんご迷惑をおかけしました。
ブログも休止状態でした。

気が付けば今年も残り僅か‥、
あれもこれもやらなければと気ばかりあせる毎日です。

なにかと忙しい時期になりますが、
お体大切に、年末をお過ごし下さい。

またブログも書きはじめますので、どうぞご覧になってくださいね。

７月８日月曜日〜１３日土曜日は大山、イズミは休ませていただきます。
鍼灸整体の木部は通常どおり営業しておりますので、どうぞご利用ください。

８日からたっぷり５日間、また、パット・ガイトン先生ピラティス・コンサバトリーのコースを受けてきます。
今年もアシスタントと通訳は五十嵐佑子さん！

一昨年はチェア、昨年はリフォーマー、今年はキャデラックです。
毎日９：３０〜６：３０まで、頭の中もいっぱい、体もへろへろ。

だけど、休む暇もなくずっと教え続け一番たいへんな、しかも一番年上（たぶん‥）のパット先生は
信じられないくらいパワフルで熱心で、聞いている私達が疲れたなんて、とても言えません。

毎年、新しい情報や、エクササイズの深い理解を学びます。

また、セッションがパワーアップできるように、頑張ってきます〜！

４月から、フェイシャルを学ぶ生徒さんが通っています。

とっても熱心に練習してきてくださるので、上達が早く、聞けば、

毎日、ご両親や親戚の方の「顔」を借りてで練習しているそうです。

週一回のスクールには、お母様がモデルとして来ていただいているのですが

どんどん綺麗になるのがわかって、毎週連続びっくり！

マッサージとピーリングだけでも、くすみがなくなって、透明感が。

デコルテとリンパを覚えたら、フェイスラインもすっきりし、

今日、初めてホワイトニングパックをすると、もうピカピカ！

お母様は大喜びです。

当然、効果があるのは解っていましたが、続けるとこんなに変わるんですねえ。

Before&Afterを写真に撮っておけば良かったと、真剣に思っちゃいました。